肝血不足是中医常见的亚健康状态，表现为头晕目眩、失眠多梦、视力模糊等症状。本文结合中医理论与现代临床实践，系统梳理补肝血的经典中药、实用方剂及日常调理方案，帮助患者科学调养。
肝血不足源于脾胃虚弱、慢性病损耗或失血过多，常见以下症状：
1. 头目症状：头晕目眩、视力减退、眼睛干涩，严重者出现夜盲症。
2. 体表信号：面色苍白无华、指甲变薄易裂、皮肤干燥脱屑。
3. 肢体异常：手脚麻木、关节僵硬、肌肉抽动或震颤。
4. 女性问题：月经量少色淡、周期紊乱，甚至闭经。
5. 情绪与睡眠：焦虑易怒、失眠多梦、易疲劳。
核心病机：肝藏血功能受损，无法滋养筋脉、濡养脏腑，常与脾胃虚弱、肾精不足相关。
1. 当归：补血活血，改善血虚萎黄、月经不调，常与熟地配伍。
2. 白芍：养血柔肝，缓解胁痛、四肢挛急，适合肝阴不足者。
3. 熟地黄：滋肾填精，间接补肝血，改善眩晕、失眠。
4. 阿胶：滋阴补血，针对血虚心悸、肺燥咳嗽，需烊化服用。
5. 枸杞子：肝肾同补，缓解眼干、腰膝酸软，可泡茶或煮粥。
1. 四物汤（当归、熟地、白芍、川芎）
2. 酸枣仁汤（酸枣仁、川芎、知母、茯苓、甘草）
3. 补肝汤（生地、当归、白芍、川芎、木瓜、枣仁）
4. 八珍丸（四物汤+四君子汤）
5. 益肝明目口服液（当归、枸杞、决明子等）
1. 鸡肝粥
2. 红枣枸杞乌鸡汤
3. 百合桂圆莲子汤
1. 作息规律：夜间11点前入睡，避免熬夜以利肝血归经。
2. 情绪管理：通过冥想、音乐疏解压力，减少肝气郁结。
3. 适度运动：练习八段锦、太极拳，促进气血流通。
4. 穴位保健：按摩太冲穴（足背）、三阴交（内踝）增强肝血循环。
1. 辨证用药：阴虚火旺者慎用温补药材（如肉桂），需搭配滋阴药。
2. 药物禁忌：阿胶、熟地滋腻，脾胃虚弱者需配伍陈皮、砂仁。
3. 定期检查：长期贫血或肝病患者需监测肝功能、血常规。
肝血不足的调理需综合中药、食疗与生活方式干预。轻症可通过四物汤、鸡肝粥等温和调养；症状明显者建议在中医师指导下辨证用药，避免自行滥用补剂。养护肝脏贵在坚持，从日常点滴入手，方能实现气血充盈、神清目明。